Высыпацца абсалютна неабходна, каб заўсёды працаваць як мага лепш. Калі вы стаміліся, апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта змагацца, каб уладкавацца ў сваім пакоі. Вы зацікаўлены ў тым, ці можаце вы захоўваць спакой з адпаведныміНавалачка з тутавага шоўку. які актыўна выдаляе вільгаць з вашага цела падчас сну. Вы хочаце пераканацца, што баваўняная тканіна не раздражняе скуру і не выклікае перагрэву. Таму што важна захоўваць цяпло, але вам таксама не хочацца занадта горача. Калі занадта горача, можа быць цяжка ўпасці або заснуць.

Рэкамендуемая колькасць сутачнага сну для дарослага чалавека складае дзесьці ад сямі да дзевяці гадзін. Аднак, калі вы выбіраеце няправільную навалачку, вам можа быць цяжка заснуць. Ідэальная навалачка будзе прапускаць паветра і спрыяць цыркуляцыі паветра. Цалкам магчыма, што вы не будзеце адчуваць сябе камфортна ў сваім пакоі, калі тэмпература занадта высокая, незалежна ад таго, унутры ці звонку. Такім чынам, каб атрымаць неабходную колькасць бесперапыннага сну, вам можа спатрэбіцца ўнесці некаторыя карэктывы.

Для больш спакойнага начнога сну вось усё, што вам трэба ведаць аб выбары aшаўковая навалачкаякі ўбірае вільгаць і трывалы.

Як тэмпература ўплывае на ваш сон

Такім чынам, чаму было б добрай ідэяй перайсці на a6 Шаўковая навалачкашто можна рэгуляваць тэмпературу? З-за таго, як тэмпература ўплывае на здольнасць чалавека спаць. Давайце растлумачым.

Падчас звычайнага начнога сну тэмпература вашага цела, паводле даследаванняў Sleep Foundation, панізіцца. Змена тэмпературы звязана з сутачным рытмам вашага цела. Ваша цела адчувае, што вам пара спаць, калі заходзіць сонца, і пачынае астываць, рыхтуючыся да гэтага пераходу.

Цалкам нармальна, калі тэмпература цела працягвае падаць нават пасля таго, як вы заснулі. Ён будзе зніжацца на працягу першых двух этапаў вашага цыкла сну, перш чым зноў пачне расці на трэцім этапе. Сярэдняя тэмпература вашага цела складае прыкладна 98,5 градусаў па Фарэнгейце. Цалкам магчыма, што падчас сну тэмпература вашага цела ўпадзе на цэлых два градусы.

Ваша цела можа распазнаць, што вы выпрабоўваеце праблему, калі вам занадта цёпла ноччу, і ў выніку якасць вашага сну можа негатыўна адбіцца. Ступень, у якой ваша цела здольна падтрымліваць стабільную тэмпературу, можа залежаць ад знешніх фактараў. Цалкам магчыма, што гэта прымусіць вас прачнуцца.

Напрыклад, ці знаёмая вам сітуацыя, калі вы прачынаецеся сярод ночы і здымаеце шкарпэткі або здымаеце коўдру? Паколькі ваша цела не можа падтрымліваць сваю нармальную тэмпературу, гэта штурхае вас прачынацца і прымушае прыняць нейкія меры.

Вы найбольш адчувальныя падчас NREM

Першыя дзве стадыі сну называюцца павольным сном, і яны займаюць першае месца ў цыкле сну. Менавіта на гэтых этапах часцей за ўсё ўзнікаюць тэмпературныя ўскладненні, якія прычыняюць вам дыскамфорт. Падчас гэтых стадый сну вы таксама адчуваеце самы глыбокі і аднаўляючы ўзровень сну. Такім чынам, збоі ў гэты час могуць паўплываць на ваша цела, выклікаючы ў вас пачуццё стомленасці на наступны дзень.

Чым больш часу вы праводзіце ў рэжыме сну без хуткага руху вачэй (NREM) без абуджэння, тым лепшай якасці вы будзеце спаць на працягу ночы. Вы можаце быць спакойныя, прытрымліваючыся гэтых карысных парад, якія ўключаюць:

• Нават у самыя гарачыя дні вы можаце захаваць камфорт у спальні, засунуўшы шторы і зачыніўшы дзверы.
• Пазбягайце трэніровак позна ўвечары. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць павысіць тэмпературу вашага цела, з-за чаго яе будзе цяжэй збіць перад сном.
• Набудзьце натуральнае пасцельная бялізна. Лепшым выбарам будзе ашаўковая навалачказ-за пляцення, якое дазваляе палепшыць цыркуляцыю паветра.
• паніжэнне тэмпературы кандыцыянера. Ідэальная тэмпература для спакойнага начнога сну - ад 60 да 65 градусаў па Фарэнгейце, таму ўсталюйце тэрмастат на гэты дыяпазон.

Улічваючы гэтыя рэчы, вы можаце спаць больш спакойна. У вас усё яшчэ ёсць пытанні аб перавагах выкарыстання навалачкі, якая можа рэгуляваць тэмпературу? Далей прыводзіцца выбар дадатковых рэчаў, якія патрабуюць вашага разгляду.

Навошта выкарыстоўваць рэгулятар тэмпературыНавалачка з 100% чыстага шоўку?

Няма нічога больш няшчаснага, чым пражыць ноч, не выспаўшыся. за выключэннем таго факту, што вы не адчуваеце сябе камфортна на матэрыялах, з якімі вы спіце!

Вы бачыце, што вы пацееце на працягу ночы або што вам цяжка спаць, таму што матэрыял, на якім вы спіце, чухаецца або занадта гарачы? Інвестыцыі ў навалачку з рэгуляваннем тэмпературы, якая можа дапамагчы вам захаваць прахалоду, - гэта фантастычнае рашэнне гэтай праблемы.

Тэмпературу вашага цела можна лепш падтрымліваць з дапамогай aшаўковая астуджальная навалачка.Для таго, каб у вас была спакойная ноч і камфорт падчас сну.

Якія тыпы дыхаюць астуджальных навалачак найбольш эфектыўныя? Шаўковая астуджальная навалачка - наша галоўная рэкамендацыя. Пакуль вы спіце, шоўк натуральным чынам адводзіць вільгаць ад вашага цела, таму што ён не зроблены з сінтэтычных матэрыялаў. Выкарыстанне шаўковай навалачкі можа дапамагчы падтрымліваць камфортную тэмпературу цела. так што вы адчуваеце менш цяпла на працягу ночы і маеце менш перапынкаў падчас сну NREM.

ПеравагіШаўковыя навалачкі

Выдатнай альтэрнатывай бамбукавай навалачцы або любым іншым варыянтам з'яўляецца астуджальная навалачка з шоўку. У адрозненне ад бавоўны або поліэстэру, шаўковыя навалачкі дапамагаюць пазбегнуць алергенаў, такіх як поўсць хатніх жывёл, цвіль, пылавыя абцугі і пылок. Яны ўстойлівыя да ўздзеяння алергенаў. Гэта прадухіляе прыліпанне алергенаў, якія звычайна сустракаюцца ў навакольным асяроддзі, да навалачкі, што, у сваю чаргу, дапамагае дыхальным шляхам заставацца чыстымі. каб вы маглі цалкам расслабіцца і атрымаць асалоду ад больш спакойнага сну.

Для вырабу выкарыстоўваецца тутавы шоўк самай высокай якасцінавалачкі з чыстага шоўку, такія як тыя, якія прадае Blissy. Гэтая тканіна хутка сохне і дапамагае падтрымліваць камфортную тэмпературу цела, адводзячы вільгаць.

Як можа апростая навалачказрабіць такую ​​розніцу ў вашым сне?

Шаўковыя навалачкі больш прапускаюць паветра, чым іншыя відынавалачкі з чыстага шоўкутаму што яны не ўтрымліваюць вільгаць. Гэты рух вільгаці цела і поту імітуе механізмы астуджэння, якія ўжо ёсць у вашым целе. Гэта дапаможа вам лепш кантраляваць тэмпературу. Здольнасць мяккага шоўку забяспечваць свабодны рух паветра азначае, што ён дыхае лепш, чым іншыя тканіны, і дазваляе вам адчуваць сябе больш камфортна.

Да дадатковых пераваг шоўку можна аднесці наступнае:

• Гэта не дазваляе валасам распушвацца. Дзякуючы гладкай тэкстуры шоўку вашым валасам будзе лягчэй слізгаць па ім падчас сну. Вашы валасы змогуць працягваць расці і заўсёды будуць выглядаць як мага лепш, таму што яны не так лёгка заблытваюцца або ламаюцца.
• Гэта дапаможа вашай скуры захаваць натуральную вільготнасць. З-за спосабу ткацтва шоўк мае меншую верагоднасць убіраць вільгаць з вашай скуры. Калі ў вас сухая скура, пераход на навалачку з шоўку можа дапамагчы вашаму целе адчуць, што ў ім больш вільгаці.
• Ён эфектыўны ў барацьбе з вуграмі. Шоўк не ўтрымлівае алергенаў і мае меншую схільнасць паглынаць алей са скуры, чым іншыя матэрыялы. У выніку вы можаце заўважыць памяншэнне колькасці высыпанняў.

Калі гаворка ідзе пра ваш рэжым сну, выкарыстоўваючынавалачкі з натуральнага шоўкуможа быць карысным па шэрагу прычын, у тым ліку па пералічаных вышэй, а таксама па падтрыманні больш нізкай тэмпературы цела.

Што з'яўляецца лепшымШаўковая астуджальная навалачка?

Цудоўныя шаўковыя навалачкі - лепшы варыянт для цёплых спячых, і вы можаце знайсці іх сёння на рынку. Нашы падушкі даюць наступныя перавагі, якія спрыяюць больш спакойнаму сну:

• Тканіна, якая выключна зручная і эластычная
• Шоўк, які здольны адводзіць вільгаць
• Асаблівасці астуджэння
• Лепшая тэрмарэгуляцыя

Ці ведаеце вы, што для лепшага начнога сну эксперты рэкамендуюць падтрымліваць тэмпературу ў спальні ад 66 да 70 градусаў па Фарэнгейце? Аднак, калі вы хочаце праспаць усю ноч, вам не трэба ўключаць рэгулятар тэмпературы на кандыцыянеры да канца.

Нават калі тэмпература ў пакоі вышэй, самыя эфектыўныя астуджальныя навалачкі дапамогуць вашаму целу рэгуляваць тэмпературу і захоўваць прахалоду. Вы можаце падумаць аб змене не толькі навалачкі, але і матэрыялу для пасцельнай бялізны. Вядома, гэта пытанне вашых асабістых пераваг.

Варта падумаць аб пераходзе нашоўк для вашых навалачаккалі вы зараз выкарыстоўваеце віскозу, атлас, бавоўна або камбінацыю гэтых матэрыялаў. Вы адчуеце шмат станоўчых эфектаў ад спажывання гэтай натуральнай абалоніны!

Шоўк зніжае цяпло больш, чым атлас?

Магчыма, вы ўжо валодаеце aполіатласная навалачка, у гэтым выпадку вам можа быць цікава даведацца пра адрозненні паміж атласам і шоўкам. Атлас больш даступны, чым шоўк, але ён выглядае такім жа бліскучым на фотаздымках у Інтэрнэце. Аднак гэта ні ў якім разе не дае тых жа пераваг.

Цяпер самы час інвеставаць у шоўк, калі ў вас ёсць для гэтага фінансавыя магчымасці. Шоўк - лепшы матэрыял для выкарыстання, калі вы хочаце, каб тэмпература вашага цела рэгулявалася натуральным шляхам падчас сну, нягледзячы на ​​​​тое, што атлас можа быць больш гладкім і каштаваць танней.

Вы не можаце ігнараваць перавагі шоўку толькі таму, што ён мае цудоўны і пышны выгляд. Нягледзячы на ​​​​тое, што ён можа ствараць уражанне далікатнасці, на самай справе ён вельмі трывалы і дазволіць вам спакойна спаць ноччу.

Паколькі атлас менш прапускае паветра і часцей выклікае потаадлучэнне, шоўк з'яўляецца больш халоднай тканінай для нашэння, чым атлас. Таму не варта спаць у атласе, таму што вам будзе занадта горача. Шоўк навобмацак мякчэй і выглядае значна больш гладка. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе значна больш лёгка на працягу ўсёй ночы.

Даведайцеся больш пра WonderfulШаўковыя навалачкі

Ці добрая ідэя інвеставаць у шаўковыя навалачкі? Так! Цудоўныя шаўковыя навалачкі даступныя ў самых розных памерах, у тым ліку прызначаныя спецыяльна для дзяцей, і іх можна сціраць у машыне. Вось тры нашы галоўныя рэкамендацыі, каб пачаць свой шлях да выбару:

1. Цудоўныбелая шаўковая навалачказ шоўку (стандарт)

2. ЦудоўныНавалачка з 100% натуральнага шоўкуу форме вожыка (Юнацтва)

3.A ЦудоўныШаўковая навалачказ фіялетавым аздабленнем Ombre (King)

Калі вы выкарыстоўваеце адну з нашых навалачак, вам гарантавана будзе больш спакойны сон. Кожная навалачка, якую вы купляеце ў нашай краме, пастаўляецца з уласным наборам інструкцый па догляду. Калі вы будзеце прытрымлівацца рэкамендаваных працэдур па догляду, вы зможаце захаваць свежы выгляд вашай навалачкі нават пасля яе мыцця.

Цудоўныя шаўковыя навалачкі дапамогуць вам пазбегнуць перагрэву, паменшыць сімптомы алергіі, падтрымліваць узровень вільготнасці скуры і нават прадухіліць ламанне валасоў. І ўсё гэта без выкарыстання матэрыялаў, небяспечных для здароўя чалавека або якія перашкаджаюць арганізму правільна рэгуляваць тэмпературу!