Атрыманне дастатковай колькасці сну абсалютна неабходна для таго, каб выступаць у вашых абсалютных лепшых у любы час. Калі вас зношваюць, апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта змагацца, каб атрымаць камфорт у вашым пакоі. Вы зацікаўлены ў тым, каб даведацца, ці зможаце вы захаваць сваё крутаШаўковая навалачка шаўковай шаўкоўкі. той, які актыўна працуе, каб выдаліць вільгаць з вашага цела, калі вы спіце. Вы хочаце пераканацца, што баваўняная тканіна не раздражняе вашу скуру альбо што гэта не прымушае вас перагрэцца. Таму што захаванне цяпла важна, але вы таксама не хочаце занадта горача. Занадта горача можа зрабіць цяжка ўпасці альбо спаць.

Рэкамендуемая колькасць сну для дарослага за ноч складае дзесьці ад сямі да дзевяці гадзін. Аднак, калі вы выбіраеце няправільную навалачку, гэта можа зрабіць для вас сон. Ідэальная навалачка будзе пранікальнай для паветра і будзе спрыяць цыркуляцыі паветра. Магчыма, вы не будзеце адчуваць сябе камфортна ў сваім пакоі, калі тэмпература занадта высокая, няхай гэта будзе ўнутры ці звонку. Таму для таго, каб атрымаць неабходную колькасць бесперапыннага сну, вам можа спатрэбіцца ўнесці некаторыя карэктывы.

Для больш спакойнага начнога сну вось усё, што трэба ведаць пра выбарШаўковая падушкуГэта вільгаці і трывала.

Як тэмпература ўплывае на ваш сон

Таму навошта было б добрай ідэяй перайсці на6а шаўковая навалачкаякія могуць рэгуляваць тэмпературу? З -за спосабу тэмпературы ўплывае на здольнасць спаць. Давайце растлумачым.

Падчас звычайнага начнога сну ваша тэмпература цела, паводле даследаванняў Фонду сну, падзенне. Пераход тэмпературы злучаны з цыркадным рытмам у вашым целе. Ваша цела адчувае, што прыйшоў час вам спаць, калі сонца заходзіць, і ён пачынае астываць, рыхтуючыся да гэтага пераходу.

Цалкам нармальна, каб тэмпература вашага цела працягвала падаць нават пасля таго, як вы заснулі. Ён будзе памяншацца на працягу першых двух этапаў вашага цыкла сну, перш чым пачаць расці на трэцім этапе. Сярэдняя тэмпература вашага цела складае прыблізна 98,5 градусаў па Фарэнгейце. Цалкам магчыма, што тэмпература цела знізіцца на два градусы, пакуль вы спіце.

Ваша цела можа прызнаць, што вы адчуваеце праблему, калі вы занадта цёплая ноччу, і ў выніку якасць вашага сну можа негатыўна паўплываць. Ступень, у якой ваша цела здольна захаваць сваю тэмпературу, можа перашкаджаць знешнім фактарам. Магчыма, што гэта прымусіць вас прачнуцца.

Напрыклад, вы знаёмыя з сітуацыяй, у якой вы прачынаецеся сярод ночы і здымаеце шкарпэткі альбо выдаліце ​​суцяшальнік? Паколькі ваша цела не змагла захаваць нармальную тэмпературу, яно прачнулася і прымушае вас прыняць нейкія дзеянні.

Вы найбольш адчувальныя падчас NREM

Першыя два этапы сну называюцца павольна-хвалі, і яны прыходзяць першымі ў цыкле сну. Менавіта на гэтых этапах, хутчэй за ўсё, узнікнуць ускладненні, звязаныя з тэмпературай, і гэта прывядзе да дыскамфорту. На гэтых этапах сну таксама, калі вы адчуваеце самыя глыбокія і аднаўленчыя ўзроўні сну. Такім чынам, перабоі за гэты час могуць паўплываць на ваша цела, прымушаючы вас адчуваць стомленасць на наступны дзень.

Чым больш часу вы праводзіце ў сном, які не праходзіць у руху вачэй (NREM), не абуджаючы, тым лепшая якасць сну вы будзеце адчуваць на працягу ўсёй ночы. Вы можаце лёгка адпачыць, выконваючы гэтыя карысныя парады, якія ўключаюць:

• Нават у самыя гарачыя дні вы можаце захаваць сваю спальню камфортнай, намаляваўшы шторы і зачыніўшы дзверы.
• Пазбягайце працы ў позні вечар. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць павысіць тэмпературу вашага цела, што робіць яе больш складанай для звальнення перад сном.
• Атрымайце натуральную пасцельную бялізну. Лепшым выбарам будзешаўковая навалачкаЗ -за перапляцення, які дазваляе палепшыць цыркуляцыю паветра.
• Паніжаючы тэмпературу кандыцыянера, ідэальная тэмпература для спакою начнога сну складае ад 60 да 65 градусаў па Фарэнгейце, таму ўсталюйце тэрмастат у гэты дыяпазон.

Маючы на ​​ўвазе гэтыя рэчы, можа дапамагчы вам больш спакойна спаць. У вас усё яшчэ ёсць пытанні аб перавагах выкарыстання навалачкоў, якая можа рэгуляваць тэмпературу? Ніжэй прыведзены падборку дадатковых рэчаў, якія патрабуюць вашага разгляду.

Навошта выкарыстоўваць тэмпературу, якая рэгулюе тэмпературу100% чыстая шаўковая падушка?

Няма нічога больш няшчаснага, чым праходжанне ночы, не высыпаючыся. За выключэннем таго, што вы не адчуваеце сябе камфортна на матэрыялах, з якімі вы спіце!

Ці лічыце вы, што вы пацееце ноччу альбо ў вас цяжкасці спаць, таму што матэрыял, на якім вы спіце, сверб ці занадта гарачы? Інвеставанне ў пакрыццё для тэмпературы, якая можа дапамагчы ў падтрыманні прахалоды,-гэта фантастычнае рашэнне гэтай праблемы.

Тэмпературу вашага цела можна лепш падтрымліваць пры дапамозешаўковая астуджальная навалачка.Для таго, каб пераканацца, што ў вас ёсць спакойная ноч і зручны вопыт, пакуль вы спіце.

Якія віды дыхаючых астуджальных падушак найбольш эфектыўныя? Шоўк для астуджэння - гэта наша галоўная рэкамендацыя. Пакуль вы драмаеце, шоўк натуральна выбівае вільгаць з вашага цела, таму што ён не зроблены ні з сінтэтычных матэрыялаў. Выкарыстанне шаўковай навалачкі можа дапамагчы ў падтрыманні зручнай тэмпературы цела. Так што вы адчуваеце менш цяпла ноччу і маеце менш перапынкаў падчас сну NREM.

ПеравагіШаўковыя навалачкі

Выдатная альтэрнатыва бамбукавым навалачку. Любы з іншых даступных варыянтаў - гэта астуджальная навалачка з шоўку. У адрозненне ад бавоўны або поліэстэру, шаўковыя навалачкі дапамагаюць пазбегнуць алергенаў, такіх як перханне хатніх жывёл, цвіль, пылавыя кляшчы і пылок. Яны ўстойлівыя да наступстваў алергенаў. Гэта прадухіляе алергены, якія звычайна сустракаюцца ў навакольным асяроддзі ад прытрымлівання навалачцы, што, у сваю чаргу, дапамагае вашым дыхальным шляхам заставацца ясным. Так што вы можаце цалкам адпачыць і атрымаць асалоду ад больш спакойнага начнога сну.

Шаўкоўскі шоўк выкарыстоўваецца для вырабу найвышэйшага якасціЧыстая шаўковыя навалачкі, напрыклад, тыя, якія прадаюцца Блажэннем. Гэтая тканіна хутка высыхае і дапамагае вам падтрымліваць камфортную тэмпературу цела, адціскаючы вільгаць.

Як можаПростая навалачкаЗрабіце такую ​​розніцу ў сну?

Шаўковыя навалачкі больш паветрапранікальныя, чым іншыя відыЧыстая шаўковыя навалачкіТаму што яны не захоўваюць вільгаць. Гэта рух вільгаці і поту цела імітуе механізмы астуджэння, якія ўжо прысутнічаюць у вашым целе. Гэта дапаможа вам лепш справіцца з тэмпературай. Здольнасць мякка-тканага шоўку дазволіць бясплатным рухам паветра азначае, што ён дыхае лепш, чым іншыя тканіны, і дазваляе адчуваць сябе больш камфортна.

Дадатковыя перавагі шоўку ўключаюць наступнае:

• Гэта не дазваляе валасам стаць кучаравым. З -за гладкай тэкстуры шоўку, валасы будуць лягчэй слізгаць па ім падчас сну. Вашы валасы змогуць працягваць расці і заўсёды будуць выглядаць лепш, таму што яны не заблытаюцца і не ламаюцца так лёгка.
• Гэта дапаможа вашай скуры захаваць натуральную вільгаць. З -за таго, як шоўк тканы, ён мае меншую верагоднасць паглынання вільгаці з вашай скуры. Калі ў вас сухая скура, пераход на навалачку з шоўку можа дапамагчы вашаму арганізму адчуць сябе так, быццам у ёй больш вільгаці.
• Гэта эфектыўна для адмены вугроў. Шоўк не захоўвае алергены і мае меншую схільнасць да паглынання алеяў з вашай скуры, чым іншыя матэрыялы. У выніку вы можаце заўважыць памяншэнне колькасці прарываў.

Калі гаворка ідзе пра ваш рэжым сну, выкарыстанненатуральныя шаўковыя навалачкіможа быць карысным па шэрагу прычын, у тым ліку пералічаных вышэй, а таксама падтрымання прахалоднай тэмпературы цела.

Што лепшШаўковая астуджальная навалачка?

Цудоўныя шаўковыя падушкі - лепшы варыянт для цёплых шпал, і вы можаце знайсці іх на рынку сёння. Наступныя перавагі прадастаўляюцца нашымі падушкамі, якія спрыяюць больш спакойнаму начному сну для вас:

• Тканіна, якая выключна зручная і эластычная
• Шоўк, які здольны выбіваць вільгаць
• Астуджальныя функцыі
• Лепш тэрмарэгуляцыі

Ці ведаеце вы, што для лепшага начнога сну эксперты рэкамендуюць захаваць тэмпературу ў вашай спальні ад 66 да 70 градусаў па Фарэнгейце? Аднак, калі вы хочаце спаць усю ноч, вам не прыйдзецца паварочваць кантроль тэмпературы на кандыцыянеры ўніз.

Нават калі тэмпература ў памяшканні вышэйшая, найбольш эфектыўныя навалачкі для астуджэння будуць дапамагаць вашаму арганізму ў рэгуляванні тэмпературы і захаваць прахалоду. Змена не толькі навалачку, але і матэрыял, які выкарыстоўваецца для вашай пасцельнай бялізны, можа быць чымсьці, пра што вы хочаце падумаць. Гэта, вядома, гэта пытанне вашых асабістых пераваг.

Вы павінны падумаць пра пераход нашоўк для вашых падушакКалі вы ў цяперашні час выкарыстоўваеце Rayon, Attin, бавоўна або спалучэнне гэтых матэрыялаў. Вы выпрабуеце мноства станоўчых эфектаў, якія прыходзяць ад спажывання гэтага натуральнага валакна!

Ці памяншае шоўк цяпло больш, чым атлас?

Вы ўжо можаце валодацьПолі атласная навалачка, у гэтым выпадку вам можа быць цікава пра адрозненні паміж атласам і шоўкам. Сатын больш даступны, чым шоўк, але ён выглядае так жа бліскучым на малюнках у Інтэрнэце. Аднак гэта ніякім чынам не дае аднолькавых пераваг.

Цяпер настаў час інвеставаць у шоўк, калі ў вас ёсць фінансавыя сродкі для гэтага. Шоўк - лепшы матэрыял, які трэба выкарыстоўваць, калі вы хочаце, каб ваша тэмпература цела была натуральна рэгулявана падчас сну, нягледзячы на ​​тое, што атлас можа адчуваць сябе больш гладкім і каштуе менш.

Вы не можаце ігнараваць перавагі шоўку толькі таму, што ён мае шыкоўную і багатую выгляд. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа стварыць уражанне аб тым, каб быць далікатным, гэта на самай справе вельмі трывалае і дазволіць вам заснуць спакойна.

Паколькі атласнае паветра менш дыхае і, хутчэй за ўсё, выклікае потаадлучэнне, шоўк - гэта больш прахалодная тканіна, чым атлас. Такім чынам, вы не павінны спаць у атласе, таму што гэта зробіць вас занадта гарачымі. Шоўк адчувае сябе значна мякчэй і выглядае значна больш. Гэта прымусіць вас адчуваць сябе значна больш спакойна на працягу ўсёй ночы.

Даведайцеся больш пра цудоўнаеШаўковыя навалачкі

Ці добрая ідэя інвеставаць у шаўковыя падушкі? Так! Цудоўныя шаўковыя падушкі даступныя ў самых розных памерах, у тым ліку тыя, якія распрацаваны спецыяльна для дзяцей, і іх можна памыць у машыне. Каб пачаць працу ў шляху да выбару, вось тры нашы галоўныя рэкамендацыі:

1. ЦудоўнаБелая шаўковая навалачказроблены з шоўку (стандарт)

2. Цудоўна100% натуральная шаўковая навалачкаУ форме вожыка (моладзь)

3. ЦудоўнаШаўковая навалачказ фіялетавым аздабленнем Ombre (караля)

Калі вы выкарыстоўваеце адну з нашых падушак, вы гарантавана вы будзеце больш спакойны начны сон. Кожная навалачка, якую вы набываеце ў нашай краме, пастаўляецца са сваім наборам інструкцый па доглядзе. Калі вы будзеце прытрымлівацца рэкамендаваных працэдур тэхнічнага абслугоўвання, вы можаце захаваць свежы выгляд вашай навалачкі нават пасля яе мыцця.

Цудоўныя шаўковыя навалачкі могуць дапамагчы вам пазбегнуць перагрэву, скараціць сімптомы алергіі, падтрымліваць узровень вільгаці скуры і нават прадухіліць разбурэнне валасоў. Усё гэта без выкарыстання матэрыялаў, якія небяспечныя для здароўя чалавека, альбо перашкаджаюць арганізму правільна рэгуляваць тэмпературу!